How to do: Avanço para Elevação de Ombros

Fique de pé com os pés à largura dos ombros e as mãos segurando halteres ao nível das suas orelhas. Faça um avanço para a frente. Faça uma pausa na parte inferior enquanto pressiona os pesos acima da sua cabeça. Volte ao início e repita, alternando os lados.

Elke Workout Trainer Oefening Bevat

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