How to do: Ponte de Perna Única Dobrada

Deite-se de costas com os joelhos dobrados e as mãos ao lado. Levante uma perna dobrada. Com o peso nos ombros, pressione através do calcanhar apoiado e levante os quadris. Segure enquanto aperta os glúteos ou solte e repita, alternando as pernas.

Elke Workout Trainer Oefening Bevat

✓ Volg video, foto & audio aanwijzingen

✓ Voeg deze oefening toe aan je eigen workouts

✓ Hartslagstatistieken met smartwatches / BT HR Monitoren

 

Vergelijkbare Oefeningen

Ponte no Chão

Ponte de Uma Perna no Chão com Bola

Agachamentos de Perna Única

Ponte com Pullovers

Elevações de Perna

Agachamentos com Toque em uma Perna Só

Oefeningen in dezelfde categorie

Levantamento de Pernas Rotacionando

Shuffle de Quatro Quadrados & Corridas

Prancha Lateral com Passagem

Toques com o Pé Esquerdo

Toques com o Pé Direito

Abdominais em U

Oefeningen die dezelfde Spieren trainen

Postura do Gafanhoto Estilo Quente

Postura da Cabeça ao Joelho com Pernas Separadas em Pé

Agachamento com Curls de Halteres

Shuffle de Quatro Quadrados & Corridas

Pose do Heron

Agachamentos de Mala Direita com Kettlebell

Oefeningen met dezelfde Apparatuur

Transição

Levantamento de Pernas Rotacionando

Alongamento de Peito em Pé

Shuffle de Quatro Quadrados & Corridas

Prancha Lateral com Passagem

Toques com o Pé Esquerdo