Gemiddelde Workout

GAP

Gemiddeld Duration 9 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Toegevoegd door Cristian Panadero

Tags

Onderlichaam Workouts

Beschrijving

Empezamos con la zona de glúteos y pierna. Y poco a poco bajando asta abs. 1'30" descanso al final de cada ronda. ×3

Exercises

Set 1: 1 ronde

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minuut

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuut

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minuut

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuut

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Piernas Glúteos + Abs 🌎

Piernas Glúteos + Abs 🌎

37 min 30 sec, Gemiddeld

GAP - Nivel 2.2 - 15 Rep - Peso Corporal - Biserie

GAP - Nivel 2.2 - 15 Rep - Peso Corporal - Biserie

35 min 3 sec, Gemiddeld

Glúteos Y Piernas

Glúteos Y Piernas

10 min 30 sec, Gemiddeld

Entrenamiento Gap

Entrenamiento Gap

19 minuten, Gemiddeld

4 minuten, Gemiddeld

14 min 30 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam