Intense Workout

Específico 4.5.

Intens Duration 48 minuten

Doelgebieden: Piernas

Uitrusting: Bicicleta fija, Máquina cardio

Toegevoegd door Personal Trainer Francisco Perez

Tags

Volledige Gym Workouts Been Workouts Stationaire Fiets Workouts Cardio Apparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

5 minuten

Set 2: 3 rondes

45 seconden

Burpees modificados

Burpees modificados

45 seconden

Sentadillas con salto

Sentadillas con salto

45 seconden

1 min 30 sec

Set 3: 3 rondes

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

45 seconden

Saltos de lado a lado

Saltos de lado a lado

45 seconden

Desplazamiento Lateral En Sentadilla

Desplazamiento Lateral En Sentadilla

45 seconden

1 min 30 sec

Set 4: 3 rondes

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

45 seconden

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

45 seconden

1 minuut

Set 5: 4 rondes

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Maximaal (Zone 5)

30 seconden

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Licht (Zone 1)

20 seconden

Set 6: 1 ronde

Caminar en la cinta

Helling: Licht
❤️ Licht (Zone 1)

Caminar en la cinta

10 minuten

Gerelateerde Workouts

Específico 4.8.

Específico 4.8.

43 min 5 sec, Intens

Específico 5.4.

Específico 5.4.

37 min 50 sec, Intens

específico 4.6.

específico 4.6.

45 min 20 sec, Intens

Específico 5.0.

Específico 5.0.

45 min 20 sec, Intens

especifico 4.9.

especifico 4.9.

45 min 5 sec, Intens

Específico 3.9.

Específico 3.9.

36 min 40 sec, Intens

Peloton Bike

Topkeuze voor deze Workout

Peloton Bike

Peloton has set the new standard for what the at-home biking experience should be.

Workouts met dezelfde uitrusting

Específico 2.0.2

Específico 2.0.2

40 minuten, Gemiddeld

Específico 2.8.

Específico 2.8.

1 uur 2 min 50 sec, Intens

Específico 2.5.

Específico 2.5.

1 uur 2 min 50 sec, Intens

Específico 2.2.

Específico 2.2.

1 uur 2 min 50 sec, Intens

Específico 1.3.

Específico 1.3.

59 minuten, Gemiddeld

Específico 1.1

51 min 30 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

NordicTrack S22i

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam