Intense Workout

Fat Burning+ABS

Intens Duration 55 minuten

Toegevoegd door Emiliano Giardini

Beschrijving

Hiit Tabata cardio session and ABS

Exercises

Set 1: 8 rondes

Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.

Kettlebell Swings

20 seconden

Rest

10 seconden

Jumping Lunges

20 seconden

Rest

10 seconden

Jumping Jacks

20 seconden

Rest

10 seconden

Squat Jumps

20 seconden

Rest

10 seconden

High Knees

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 2: 4 rondes

Lift your shoulder blades off of the floor. Raise your hands toward your feet.

Vertical Leg Crunches

1 minuut

Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.

Sit-ups

1 minuut

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

1 minuut

Mason Twists

1 minuut

Jackknife Crunches

Jackknife Crunches

1 minuut

Reverse Crunch on Exercise Ball

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 minuut

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuut

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 minuut

Quad Stretches

1 minuut

Neck Rotations

1 minuut

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuut

Child's Pose

1 minuut

Workout Discussion

16 Nov

480 cals burned 👍

Gerelateerde Workouts

Fat Burning Abs

Fat Burning Abs

33 min 25 sec, Gemiddeld

24 min 10 sec, Gemiddeld

13 minuten, Intens

Fat Burn - High Intensity

Fat Burn - High Intensity

33 min 52 sec, Beginner

7 min 40 sec, Intens

33 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

P90x: Ab Ripper X

Intens

17 min

Core

No Equipment

Fat Burner Deluxe

Intens

20 min

Full Body

Exercise Mat

Full Body Workout

Intens

1 u 6 m

My Own Spartacus Workout

Intens

1 u 6 m

Full body workout

Intens

46 min

Scientific 7-Minute Workout

Intens

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam