Gemiddelde Workout

1!2!3!

Gemiddeld Duration 28 minuten

Toegevoegd door Yusuf S

Beschrijving

A fast and effective way to build biceps

Exercises

Set 1: 2 rondes

stretching

1 minuut

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

2 minuten

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 minuten

Set 2: 1 ronde

Rest

30 seconden

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

2 minuten

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

2 minuten

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

2 minuten

Set 3: 1 ronde

Rest

45 seconden

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

2 minuten

Bodyweight Triceps Extension

Bodyweight Triceps Extension

2 minuten

Set 4: 1 ronde

Rest

30 seconden

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

5 minuten

stretching

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

1 uur 18 min, Gemiddeld

7 min 56 sec, Intens

11 min 10 sec, Intens

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

58 minuten, Intens

Biceps And Triceps!

Biceps And Triceps!

10 min 10 sec, Gemiddeld

12 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Upper Body Pusher

Intens

12 min

Arms

Exercise Mat

Upper Body Workout

Gemiddeld

13 min

Incredible Arms

Intens

14 min

Arms

No Equipment

Dumbell Upper Body

Gemiddeld

19 min

Upper Body

Dumbbells, Wall

Upper body workout with and without dumbells..

Gemiddeld

25 min

Arms

Bench, Dumbbell

90-90 Crunches

Gemiddeld

60 sec

Core

No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam