Workout 7 Concentric

Intens Duration 37 minuten

Toegevoegd door Noriel Dela Cruz

Beschrijving

Use lighter weights than you usually do. Slow lift (4-6 sec) fast drop (1 sec).

Exercises

Set 1: 3 rondes

Dumbbell Chest Press

50 seconden

Rest

10 seconden

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minuut

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minuut

Rest

10 seconden

Dumbbell Rear Lateral Raises

32 seconden

Rest

10 seconden

Set 2: 1 ronde

Rest

1 min 20 sec

Squat Jumps

10 seconden

Rest

10 seconden

Alternating Side Planks

50 seconden

Rest

1 min 30 sec

Set 3: 3 rondes

Dumbbell Bent Over Rows

50 seconden

Rest

20 seconden

Deadlifts

1 min 15 sec

Rest

15 seconden

Y Press

40 seconden

Rest

1 min 15 sec

Set 4: 1 ronde

Plank

1 minuut

Rest

20 seconden

Mountain Climbers

45 seconden

Rest

20 seconden

Set 5: 3 rondes

Russian Twists

50 seconden

Squats

50 seconden

Gerelateerde Workouts

Workout 1

35 min 32 sec, Intens

Strength Training 2

35 min 20 sec, Intens

Dumbbells A

24 min 20 sec, Gemiddeld

Lift/Hiit

16 minuten, Gemiddeld

My Own Workout

14 min 15 sec, Gemiddeld

All Around Strength

30 min 30 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Spartacus Workout

Gemiddeld

30 min

Shape Spinning Workout

Intens

35 min

Olympic "Circuit Challenge"

Intens

33 min

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Curls For The Girls (Full Arm Workout)

Intens

16 min

Dedicated to Muscle

Intens

40 min

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Exercise DB

Gemiddeld

30 min

Core

Stability Ball, Dumbbells

Workout 7 Concentric

Use lighter weights than you usually do. Slow lift (4-6 sec) fast drop (1 sec).

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Spartacus Workout

Shape Spinning Workout

Olympic "Circuit Challenge"

Curls For The Girls (Full Arm Workout)

Dedicated to Muscle

Exercise DB

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+