Wednesday

Gemiddeld Duration 3 u 7 m

Doelgebieden: Back, Shoulders

Toegevoegd door Robert Tassin

Exercises

Set 1: 1 ronde

Rows

2 minuten

Set 2: 3 rondes

Pushups

15 minuten

Set 3: 3 rondes

Dumbbell Bench

5 minuten

Set 4: 3 rondes

Lat Pull Downs

9 minuten

Set 5: 3 rondes

Leg Press

10 minuten

Set 6: 1 ronde

Rows

2 minuten

Set 7: 3 rondes

Dumbbell Curls

9 minuten

Set 8: 3 rondes

Dips

6 minuten

Set 9: 2 rondes

Calf Raises

10 minuten

Set 10: 1 ronde

Run

50 seconden

Gerelateerde Workouts

Monday

4 min 20 sec, Gemiddeld

Moderate: Day 1

18 minuten, Gemiddeld

Upper body

8 minuten, Gemiddeld

Full Body

8 min 45 sec,

Monday Workout

5 min 2 sec, Gemiddeld

Shoulders

36 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Wednesday

Exercises

Gerelateerde Workouts

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+