Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Day Four

Intens   21 minuten

Day Four

Exercises

Set 1: 4 rondes
Jog
20 seconden
Rest
20 seconden

Set 2: 3 rondes
Stiff Dead Lift, Row, Tricep Kick Backs
30 seconden
Cross Country Skier
20 seconden
Rest
20 seconden

Set 3: 3 rondes
Lateral Step Back Flies
20 seconden
Boxer Shuffle
20 seconden
Ali Shuffle
20 seconden
Rest
30 seconden

Set 4: 3 rondes
Chair Squat Curl
20 seconden
Chair Squat Press
20 seconden
Double Pulse Squat
20 seconden
Rest
10 seconden

Set 5: 3 rondes
Knee Touch Crunch
20 seconden
Reverse Crunch
20 seconden
Ball Twist
20 seconden
Rest
10 seconden

Set 6: 3 rondes
Chair Mountain Climber
20 seconden
Two Jumping Jacks Front Kick
20 seconden
Rest
30 seconden

Gerelateerde Workouts

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
22 min 38 sec, Intens
Petto & Gambe Home Blast
Petto & Gambe Home Blast
18 min 38 sec, Intens
Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 min 45 sec, Intens
15 Min FUNCTIONAL MOBILITY - Recovery Day Workout
15 Min FUNCTIONAL MOBILITY - Recovery Day Workout
16 min 33 sec, Gemiddeld
20 MIN INTENSE CARDIO HIIT WORKOUT | Burn 200-300 Calories | No Equipment
20 MIN INTENSE CARDIO HIIT WORKOUT | Burn 200-300 Calories | No Equipment
21 min 9 sec, Intens
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 minuten, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

(6) 4min & 1min

(6) 4min & 1min

Intens 30 min  
Strength Cardio Ab Rest :30

Strength Cardio Ab Rest :30

Intens 30 min  
Six 5-Minute Rounds

Six 5-Minute Rounds

Intens 30 min  
Back   No Equipment
Push-up Challenge!

Push-up Challenge!

Intens 30 min  
Chest   Bench
Pyramid Workout

Pyramid Workout

Intens 30 min  
Stationary Bike
4-10/10/3-2

4-10/10/3-2

Intens 30 min  

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis