4Day Split: Lower Body A

Intens Duration 1 u 9 m

Toegevoegd door Renay Paul

Exercises

Set 1: 2 rondes

Barbell Squats-warm up 12-15reps

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 2: 4 rondes

Barbell Back/Front Loaded Squats*6-8reps drop sets

30 seconden

Rest

2 minuten

Set 3: 4 rondes

Barbell Stiff Legged Deadlift 6-8reps drop sets

35 seconden

Rest

2 minuten

Set 4: 3 rondes

Leg Press 8-12reps drop sets

40 seconden

Rest

2 minuten

Set 5: 3 rondes

Hip Abductor 10-12 Reps

40 seconden

Transition

15 seconden

Cable Glute Kickback 12 Reps Per Side

1 minuut

Rest

1 min 30 sec

Set 6: 3 rondes

Leg Curls 10-12reps

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 7: 3 rondes

Leg Extensions 10-12 reps

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 8: 4 rondes

Standing Calf Raise 6-8reps

30 seconden

Rest

2 minuten

Set 9: 4 rondes

Seated Calf Raise 10-12reps

45 seconden

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Lower Body

18 minuten, Gemiddeld

Lower Body B

24 min 12 sec, Gemiddeld

Lower1

38 min 50 sec, Intens

Legs

25 minuten, Gemiddeld

Leg Workout 4

51 min 35 sec,

Lower Split

22 min 12 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Where The Gun Show Is At ( Joe C)

Intens

3 m 30 s

Quickie Elliptical Intensity Trainer ( Joe C )

Intens

10 min

Smack That Booty

Intens

15 min

Glutes

45 Minute Brisk Walk (CS)

Intens

47 min

Cultivate Strength & Focus

Beginner

20 min

Yoga

Exercise Mat

4Day Upper Body Split B

Intens

51 min

4Day Split: Lower Body A

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Where The Gun Show Is At ( Joe C)

Quickie Elliptical Intensity Trainer ( Joe C )

Smack That Booty

45 Minute Brisk Walk (CS)

Cultivate Strength & Focus

4Day Upper Body Split B

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+