HIIT

Intens Duration 41 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Core

Toegevoegd door Andrea Cranson

Exercises

Set 1: 3 rondes

Plank Up And Down

40 seconden

Rest

20 seconden

Quick Knee Right

40 seconden

Rest

20 seconden

Quick Knee Left

40 seconden

Rest

20 seconden

Strike Downs

40 seconden

Rest

20 seconden

Spiderman Push-Ups

40 seconden

Transition

1 min 15 sec

Set 2: 3 rondes

Speed Jack

30 seconden

Rest

15 seconden

Mountain Climbers

30 seconden

Rest

15 seconden

Shoulder Push-up

30 seconden

Rest

15 seconden

Jumping Lunges

30 seconden

Rest

15 seconden

Sit Throughs

30 seconden

Transition

1 min 15 sec

Set 3: 1 ronde

Burpees

45 seconden

Rest

20 seconden

Touch The Floor

45 seconden

Rest

20 seconden

Push Up Jack

45 seconden

Rest

20 seconden

Plank Punch

45 seconden

Rest

20 seconden

Burpees

30 seconden

Rest

20 seconden

Touch The Floor

30 seconden

Rest

20 seconden

Push Up Jack

30 seconden

Rest

20 seconden

Plank Punch

30 seconden

Rest

20 seconden

Burpees

15 seconden

Rest

15 seconden

Touch The Floor

15 seconden

Push Up Jack

15 seconden

Rest

15 seconden

Plank Punch

15 seconden

Gerelateerde Workouts

HIIT 1

15 minuten, Gemiddeld

HIIT 2

17 min 30 sec, Gemiddeld

HIIT

12 min 30 sec, Intens

My HIIT

13 min 50 sec, Gemiddeld

HIIT 1

9 minuten, Intens

Full Body HIIT

18 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

HIITabataHIIT

Intens

42 min

Legs

30 Minute Intense Cardio

Intens

29 min

Shoulders

BOSU Ball

Up The Ladder Then Slide!

Gemiddeld

38 min

Shoulders

Jump Rope

Burn It Off

Intens

41 min

Shoulders

Wall

Cardio Core

Intens

4 min

Full Body

No Equipment

Total 10 Body

Intens

10 min

Full Body

Exercise Mat

HIIT

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

HIITabataHIIT

30 Minute Intense Cardio

Up The Ladder Then Slide!

Burn It Off

Cardio Core

Total 10 Body

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+