Intense Workout

Crazy Core {P}

Intens Duration 21 minuten

Doelgebieden: Core

Toegevoegd door Pinky Ponky

Tags

Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

Down Unders

20 seconden

Plank

25 seconden

Set 2: 1 ronde

Rest

25 seconden

Set 3: 2 rondes

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

10 seconden

Plank

15 seconden

Set 4: 1 ronde

Rest

15 seconden

Set 5: 2 rondes

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

10 seconden

Plank

15 seconden

Set 6: 1 ronde

Rest

15 seconden

Set 7: 1 ronde

Butterfly

1 minuut

Upward V

20 seconden

Open Leg Rocker

Open Leg Rocker

1 minuut

Boat Pose

15 seconden

Leg Pull Back

25 seconden

Rest

30 seconden

Set 8: 1 ronde

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

1 minuut

Rest

1 minuut

Split Abs

1 minuut

Rest

1 minuut

Pilates Rowing

1 minuut

Rest

1 minuut

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 9: 1 ronde

Pilates Right Side Kicks

Pilates Right Side Kicks

30 seconden

Right Side Plank with Leg Abduction

Right Side Plank with Leg Abduction

15 seconden

Transition

1 minuut

Pilates Left Side Kicks

Pilates Left Side Kicks

30 seconden

Left Side Plank with Leg Abduction

Left Side Plank with Leg Abduction

15 seconden

Rest

1 minuut

Set 10: 1 ronde

Bird Dog

1 minuut

Donkey Whips

1 minuut

Rest

10 seconden

Gerelateerde Workouts

31 min 15 sec, Intens

Core 🔥 (Moderate)

Core 🔥 (Moderate)

21 minuten, Gemiddeld

Absolutely Simplified Core

Absolutely Simplified Core

11 min 40 sec, Intens

8 min 35 sec, Gemiddeld

11 minuten, Gemiddeld

Total Body Core

Total Body Core

11 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Handstand

Intens

60 sec

Fat Burner Deluxe

Intens

20 min

Full Body

Exercise Mat

The V-Taper

Gemiddeld

15 min

Shoulders

Dumbbells, Pull Up Bar

World Cup Cardio Kicks

Gemiddeld

26 min

Lower Body

Exercise Mat

Prance Around {P}

Gemiddeld

9 min

Legs

(AB)C

Gemiddeld

3 m 30 s

Core

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam