Gemiddelde Workout

Legs

Gemiddeld Duration 50 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door Jaidan Ward

Tags

Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Cardio Warm Up

5 minuten

Lunges

1 minuut

Rest

15 seconden

Calf Raises

1 minuut

Lunge Jump

1 minuut

Wall Sit

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 2: 2 rondes

Jumping Jacks

1 minuut

High Knees

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

45 seconden

Transition

10 seconden

Squat Jumps

45 seconden

Transition

10 seconden

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 4: 3 rondes

Box Jumps

1 minuut

Rest

30 seconden

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Wall Sit

3 minuten

Rest

20 seconden

Calf Raises

3 minuten

Rest

20 seconden

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

3 minuten

Rest

1 minuut

Run

5 minuten

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

30 seconden

Cool-Down Walk

3 minuten

Set 6: 1 ronde

Quad Stretches

30 seconden

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

45 seconden

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

45 seconden

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

45 seconden

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

45 seconden

Gerelateerde Workouts

30 minuten, Gemiddeld

9 min 30 sec, Gemiddeld

21 min 5 sec, Intens

Legs, No Equipment

Legs, No Equipment

12 min 45 sec, Gemiddeld

25 min 30 sec, Gemiddeld

30 min 45 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam