Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Ghhf

Gemiddeld   32 minuten

Doelgebieden: Core, Back, Shoulders

Andreas Kaiafas
 		    Toegevoegd door Andreas Kaiafas
Ghhf
Tags
Buik & Core Workouts
Beschrijving

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise.hhfh Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 ronde
Cat Cow
Cat Cow
30 seconden
Alternate Nostril Breathing
Alternate Nostril Breathing
30 seconden
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
30 seconden
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
2 minuten
Rest
Rest
2 minuten
Push-Ups
Push-Ups
2 minuten
Rest
Rest
2 minuten
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
2 minuten
Rest
Rest
2 minuten
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
2 minuten
Rest
Rest
2 minuten
Thread the Needles
Thread the Needles
2 minuten
Rest
Rest
2 minuten
Walking Lunges
Walking Lunges
2 minuten
Rest
Rest
2 minuten
Diamond Crunches
Diamond Crunches
2 minuten
Rest
Rest
2 minuten

Set 3: 1 ronde
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 seconden
Line Steps
Line Steps
30 seconden
Child's Pose
Child's Pose
30 seconden
Double Pigeon
Double Pigeon
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Intense Full Body
Intense Full Body
31 minuten, Gemiddeld
Day 1
Day 1
11 minuten, Intens
Sometimes
Sometimes
20 minuten, Gemiddeld
Moderate Full Body
Moderate Full Body
9 minuten, Gemiddeld
Intense Full Body
Intense Full Body
16 minuten, Intens
Intense Full Body
Intense Full Body
31 minuten, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis