Intense Workout

Body Blast

Intens Duration 43 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door Mary Mcgregor

Tags

Onderlichaam Workouts

Beschrijving

Hard full body work out

Exercises

Set 1: 1 ronde

90-90 Crunches

1 minuut

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 min 15 sec

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuut

Side Crunches

2 minuten

Lotus Crunches

1 min 15 sec

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

1 minuut

Squat Pulses

1 min 30 sec

Drop Squats

1 min 30 sec

Side Lunges

1 min 30 sec

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

1 min 30 sec

Rest

1 min 15 sec

Set 3: 1 ronde

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

1 minuut

Angel Arms

1 min 15 sec

Elbow Plank

30 seconden

Bird Dog

1 minuut

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Y-T-A

1 minuut

High Knees

1 minuut

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuut

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minuut

Butt Lifts

2 minuten

Rest

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

1 minuut

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

45 seconden

Circle of Joy

1 minuut

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 minuut

Jumping Jacks

40 seconden

Set 6: 1 ronde

High Knees

1 minuut

Reverse Lunges

1 minuut

Leg Lifts

1 minuut

Side Shuffles

1 minuut

Body Circles

2 minuten

Rest

1 minuut

Butt Lifts

2 minuten

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Body Blast W9&10

Body Blast W9&10

36 min 50 sec, Intens

8 min 20 sec, Gemiddeld

Full Body Workout

Full Body Workout

12 minuten, Gemiddeld

Total Body Workout

Total Body Workout

25 minuten, Intens

Full Body Workout

Full Body Workout

16 min 35 sec, Intens

20 min 10 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

P90x: Ab Ripper X

Intens

17 min

Core

No Equipment

Booty Camp

Intens

41 min

Autumn Abs

Intens

34 min

Core

Exercise Mat

P90 Cardio X

Intens

40 min

Mikey's Warm Ups

Gemiddeld

6 min

Amazing Abs Attack

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam