Flushing Spin

Intens Duration 19 minuten

Uitrusting: Cardio Machine

Toegevoegd door Bonita M

Exercises

Set 1: 1 ronde

Warm-Up Cycling

5 minuten

Set 2: 1 ronde

Sprint 100%

30 seconden

Recover

10 seconden

Set 3: 1 ronde

85% GO Standing

30 seconden

65% Active Recovery Pushup Ride/ Start Increasing Resistance

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Jumps

30 seconden

Recover

10 seconden

Jumps

20 seconden

Recover

5 seconden

Set 5: 1 ronde

85% Go Hover

30 seconden

65% Active Recovery Whooppee

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Standing Sprints

30 seconden

Recover

10 seconden

Whooppee

30 seconden

Recover

10 seconden

Set 7: 1 ronde

Standing Run

30 seconden

Recover

15 seconden

Standing Run

30 seconden

Recover

15 seconden

Standing Run

30 seconden

Recover

15 seconden

Standing Run

15 seconden

Recover

15 seconden

Hover Run

15 seconden

Recover

15 seconden

Hover Run

30 seconden

Recover

15 seconden

Hover Run

45 seconden

Recover

15 seconden

Hover Run

1 minuut

Recover

15 seconden

Set 8: 1 ronde

Jumps

30 seconden

Surge Sitting

30 seconden

Whooppee

30 seconden

Standing Surge

30 seconden

Walk The Bar

30 seconden

Standing Surge

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Spin 10 Mins

10 min 10 sec, Gemiddeld

5 Minute Spin

5 minuten, Intens

Cardio

55 min 50 sec, Intens

Cycling

14 min 30 sec, Intens

Cardio 1

13 minuten, Gemiddeld

Cycle

20 minuten, Beginner

Topkeuze voor deze Workout

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Fat Burning Virtual Cycling Workout

45 min 14 sec, Gemiddeld

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5 min 45 sec, Beginner

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

21 min 48 sec, Gemiddeld

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

31 minuten, Gemiddeld

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

23 min 30 sec, Beginner

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

32 min 32 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

NordicTrack Foldable Treadmill