Gemiddelde Workout

Extra

Gemiddeld Duration 16 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Foam Roller

Toegevoegd door Haleehs Yu

Tags

Thuisgym Workouts Bovenlichaam Workouts Foam Roller Workouts

Beschrijving

:A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 ronde

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 seconden

Shuffles to Touch

Shuffles to Touch

15 seconden

Sit Throughs

15 seconden

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Modified Burpees

Modified Burpees

1 minuut

Rest

1 minuut

Push-Ups

1 minuut

Rest

1 minuut

Inchworms

1 minuut

Rest

1 minuut

Bear Crawls

1 minuut

Rest

1 minuut

Overhead Reaches

Overhead Reaches

1 minuut

Rest

1 minuut

Down Unders

1 minuut

Rest

1 minuut

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Hamstring Rolls

Hamstring Rolls

15 seconden

Prayer Hands Reaches

Prayer Hands Reaches

15 seconden

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

15 seconden

Blowing in Firm Pose

15 seconden

Gerelateerde Workouts

Back, Arms and Thighs

Back, Arms and Thighs

36 min 45 sec, Gemiddeld

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

31 minuten, Intens

Casual Back & Biceps

Casual Back & Biceps

15 minuten, Beginner

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

16 minuten, Gemiddeld

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

25 minuten, Gemiddeld

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

26 minuten, Intens

Power Systems Myo-Roller

Topkeuze voor deze Workout

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Workouts met dezelfde uitrusting

BACK PAIN relief with Foam Roller

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 min 28 sec, Gemiddeld

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 min 20 sec, Gemiddeld

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 min 28 sec, Gemiddeld

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 min 11 sec, Gemiddeld

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 min 5 sec, Gemiddeld

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 min 11 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam