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Stai portando del peso eccessivo in parti sbagliate? Sei nel posto giusto per eliminare il grasso corporeo indesiderato! Questo però non è gratis, te lo devi sudare e devi lavorare! Non hai bisogno di attrezzi, ma solo forza e determinazione ti guideranno per aiutarti ad essere in forma.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Buongiorno Luce Del Sole

30 seconden

Ginocchia Ai Gomiti

30 seconden

Raccogli Le Ginocchia Verso Il Petto

30 seconden

Tocco Degli Alluci Con Rotazione Del Busto

30 seconden

Gomito Al Ginocchio

30 seconden

Riposo

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Posizione del Pensatore con Tocco delle Ginocchia

45 seconden

Riposo

15 seconden

Posizione del pensatore sui gomiti con salti all'esterno

45 seconden

Riposo

15 seconden

Set 3: 1 ronde

Slanci Con Rotazione

1 minuut

Riposo

15 seconden

Set 4: 1 ronde

Side Lunges

1 minuut

Advanced Left Lizard

1 minuut

Advanced Right Lizard

1 minuut

Butterfly with Heel Tap

30 seconden

Butterfly with Leg Extension

30 seconden

Dragon Squats

1 minuut

Rest

15 seconden

Set 5: 1 ronde

90-90 Crunch Taps

1 minuut

Crunchy Frogs

40 seconden

Leg Lifts

1 minuut

Rest

15 seconden

Set 6: 1 ronde

90 Lat Stretch

1 minuut

Big Toe Forward Bend

1 minuut

Quad Stretches

30 seconden

Seated Leg Stretch

1 minuut

Hamstring Stretches

1 minuut

Standing Leg Stretches

1 minuut

Overhead Stretches

25 seconden

Lengthening Stretches

30 seconden

Child's Pose

30 seconden

Double Leg Stretch

45 seconden

Seated Moon Stretch

1 minuut

Left Neck Stretch

1 minuut

Gerelateerde Workouts

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22 min 58 sec, Gemiddeld

Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders

17 min 28 sec, Gemiddeld

Petto & Gambe Home Blast

18 min 38 sec, Intens

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23 min 24 sec, Intens

6 Shaolin Exercises That Transform Ordinary Men Into Strength Machines

17 min 25 sec, Intens

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sec, Intens