Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Power Plate Basic Program Week 1

Gemiddeld   19 minuten

Martin Harvey
 		    Toegevoegd door Martin Harvey
Power Plate Basic Program Week 1

Exercises

Set 1: 1 ronde
Quad Stretch Right
35 seconden
Quad Stretch Left
35 seconden
Rest
15 seconden
Hamstring Stretch Right
35 seconden
Hamstring Stretch Left
35 seconden
Rest
15 seconden
Inner Thigh Stretch Right
35 seconden
Inner Thigh Stretch Left
35 seconden
Rest
15 seconden
Lat Stretch
35 seconden
Rest
15 seconden
Calf Stretch Right
35 seconden
Claf Stretch Left
35 seconden
Rest
15 seconden

Set 2: 2 rondes
Squat - stretch
35 seconden
Rest
15 seconden
Push Up - Stretch
35 seconden
Rest
15 seconden
Row - Stretch
35 seconden
Rest
15 seconden

Set 3: 1 ronde
Quad Massage
1 min 5 sec
Rest
45 seconden
Hamstring Massage
1 min 5 sec
Rest
15 seconden
I T Band Massage Right
1 min 5 sec
Rest
15 seconden
I T Band Massage Left
1 min 5 sec
Rest
30 seconden
Calf Massage
1 min 5 sec

Gerelateerde Workouts

15 Minute Pregnancy Workout (1st Trimester, 2nd Trimester, 3rd Trimester)
15 Minute Pregnancy Workout (1st Trimester, 2nd Trimester, 3rd Trimester)
17 min 26 sec, Beginner
Boost Recovery Full Body Stretch Yoga for Athletes Day 21
Boost Recovery Full Body Stretch Yoga for Athletes Day 21
16 min 17 sec, Beginner
Grind - Burner (Cardio Focus )
Grind - Burner (Cardio Focus )
18 min 30 sec, Intens
Petto & Gambe Home Blast
Petto & Gambe Home Blast
18 min 38 sec, Intens
20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout
20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout
18 min 10 sec, Intens
Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]
Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]
24 min 23 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis