Intense Workout

Sunday

Intens Duration 31 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Glutes, Arms

Toegevoegd door Aryana Savior

Tags

Schouder Workouts

Beschrijving

A Shakerciser workout to work your shoulders & arms. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 ronde

Alternating Reaches

Alternating Reaches

30 seconden

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 seconden

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

30 seconden

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Basketball Shots

Basketball Shots

2 minuten

Rest

1 minuut

Push-Ups

2 minuten

Rest

1 minuut

Inclined Plane

2 minuten

Rest

1 minuut

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

2 minuten

Rest

1 minuut

Tricep Dips

2 minuten

Rest

1 minuut

Inchworms

2 minuten

Rest

1 minuut

Lying Supermans

Lying Supermans

2 minuten

Rest

1 minuut

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

2 minuten

Rest

1 minuut

Walking Inchworms

Walking Inchworms

2 minuten

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

30 seconden

Line Steps

30 seconden

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

30 seconden

Pirformis Stretch

Pirformis Stretch

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Intense Shoulders & Arms

Intense Shoulders & Arms

25 minuten, Intens

Intense Shoulders & Arms

Intense Shoulders & Arms

20 minuten, Intens

Intense Shoulders & Arms

Intense Shoulders & Arms

20 minuten, Intens

Intense Shoulders & Arms

Intense Shoulders & Arms

10 minuten, Intens

Moderate Shoulders & Arms

Moderate Shoulders & Arms

22 minuten, Gemiddeld

Intense Shoulders & Arms

Intense Shoulders & Arms

11 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam