Gemiddelde Workout

Moderate Back & Biceps

Gemiddeld Duration 16 minuten

Doelgebieden: Back

Toegevoegd door Adam B

Tags

Beschrijving

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 ronde

Alternating Reaches

Alternating Reaches

15 seconden

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

15 seconden

Skips with Backward Arm Circles

Skips with Backward Arm Circles

15 seconden

Quad Stretches

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Squats

1 minuut

Rest

1 minuut

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuut

Rest

1 minuut

The Wheelbarrow

The Wheelbarrow

1 minuut

Rest

1 minuut

Plank

1 minuut

Rest

1 minuut

Prone Cobra

1 minuut

Rest

1 minuut

Inchworms

1 minuut

Rest

1 minuut

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Fold Forward

15 seconden

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

15 seconden

Buddy Hamstring Stretches

Buddy Hamstring Stretches

15 seconden

Upward Plank

15 seconden

Gerelateerde Workouts

Total Body Strength | Dumbbell Standing Workout | Lose Weight & Get Toned At Home | Low Impact

Total Body Strength | Dumbbell Standing Workout | Lose Weight & Get Toned At Home | Low Impact

12 min 8 sec, Gemiddeld

Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders

Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders

17 min 28 sec, Gemiddeld

15-Day Summer Sculpt Series - Day 7 | Belly Fat Blaster | All Standing, No Equipment

15-Day Summer Sculpt Series - Day 7 | Belly Fat Blaster | All Standing, No Equipment

16 min 33 sec, Gemiddeld

20 Min Full Body Yoga Flow | Build Core Strength & Energy

20 Min Full Body Yoga Flow | Build Core Strength & Energy

18 min 53 sec, Gemiddeld

12 Min Full Body Lymphatic Flow (Boost Energy & Release Fascia)

12 Min Full Body Lymphatic Flow (Boost Energy & Release Fascia)

12 min 48 sec, Beginner

Diet Dance with Grip Dumbbells

Diet Dance with Grip Dumbbells

16 min 59 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam