Beginner Workout

Moderate Butt & Legs

Beginner Duration 11 minuten

Doelgebieden: Legs

Toegevoegd door Elisabeth Amelia

Tags

Beschrijving

A Shakerciser workout to work your butt & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 ronde

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

15 seconden

Side Bends

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Squats

1 minuut

Rest

1 minuut

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuut

Rest

1 minuut

Lateral Hops to Stabilization

Lateral Hops to Stabilization

1 minuut

Rest

1 minuut

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuut

Rest

1 minuut

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

15 seconden

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

15 seconden

Gerelateerde Workouts

Moderate Butt & Legs

Moderate Butt & Legs

10 minuten, Gemiddeld

Moderate Butt & Legs

Moderate Butt & Legs

10 minuten, Gemiddeld

Moderate Butt & Legs

Moderate Butt & Legs

10 minuten, Gemiddeld

Moderate Butt & Legs

Moderate Butt & Legs

5 minuten, Gemiddeld

Moderate Butt & Legs

Moderate Butt & Legs

5 minuten, Intens

Moderate Butt & Legs

Moderate Butt & Legs

10 min 15 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam