Week 4

Gemiddeld Duration 30 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door Shaun R

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

Run

7 minuten

❤️ Licht (Zone 1)

Walk Briskly

3 minuten

Set 2: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

Run

7 minuten

❤️ Licht (Zone 1)

Walk Briskly

3 minuten

Set 3: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

Run

7 minuten

❤️ Licht (Zone 1)

Walk Briskly

3 minuten

Gerelateerde Workouts

Week 5

30 minuten, Gemiddeld

Week 7

30 minuten, Gemiddeld

Week 6

30 minuten, Gemiddeld

Week 3

23 minuten, Gemiddeld

Week 4, Day 2

27 minuten, Gemiddeld

Week 7, Day 3

44 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Week 1

Beginner

30 min

Week 5

Gemiddeld

30 min

Lower Body

Week 7

Gemiddeld

30 min

Lower Body

Week 8

Gemiddeld

30 min

Lower Body

Week 10

Gemiddeld

30 min

Legs

Week 1-5 Endurance

Intens

30 min

Legs

Week 4

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Week 1

Week 5

Week 7

Week 8

Week 10

Week 1-5 Endurance

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+