Phase One

Duration 45 minuten

Beschrijving

Day 3

Exercises

Set 1: 3 rondes

Dumbell Squats

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 2: 3 rondes

Balance Lunges

2 minuten

Rest

1 minuut

Calf Raises

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Close Grip Db Bench

1 minuut

Rest

1 minuut

Lying Tricep Ext

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 4: 3 rondes

Bicep Curls

1 minuut

Rest

1 minuut

Hammer Curls

1 minuut

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Day 1

16 min 15 sec, Gemiddeld

Day 3

31 minuten,

Day 1

8 min 5 sec, Beginner

Wednesday

30 minuten, Gemiddeld

Day 1

30 minuten, Intens

Day 1

18 minuten,

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Phase One

Day 3

Exercises

Gerelateerde Workouts

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+