Plyo

Intens Duration 33 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door Vicki Dillard

Lots of jumping!

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

Warm Up

1 min 30 sec

Set 2: 2 rondes

❤️ Krachtig (Zone 3)

Squat Jumps

30 seconden

Rest

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Split Squat- Right Leg Forward

30 seconden

Rest

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Split Squat- Left Leg forward

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 3: 2 rondes

❤️ Krachtig (Zone 3)

Single Leg Squat Jump Right

30 seconden

Rest

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Single Leg Squat Jump Left

30 seconden

Rest

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Sumo Squat Jump

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 4: 2 rondes

❤️ Krachtig (Zone 3)

Plie` Squat To Sumo Squat

30 seconden

Rest

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Burpee With A Jump

30 seconden

Rest

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Square Jump

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 5: 3 rondes

❤️ Krachtig (Zone 3)

Skater With Weights

30 seconden

Rest

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Calf Jump

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 6: 3 rondes

❤️ Krachtig (Zone 3)

Squat Thrust

30 seconden

Rest

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Sumo Squat W/Hop

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 7: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

Cool Down

1 min 30 sec

Gerelateerde Workouts

Plyo 2

16 minuten, Intens

Plyo

23 min 20 sec, Intens

Plyo A

36 min 10 sec, Intens

Plyometrics

20 minuten, Intens

Plyo Galore

23 min 15 sec, Intens

Plyo

15 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Cut and Chiseled

Intens

8 min

Arms

Exercise Mat

Hi-C! High Rep Cardio

Gemiddeld

21 min

Lower Body

No Equipment

Push And Plyo

Intens

29 min

BFF: Ball Fitness Fix

Gemiddeld

12 min

Core

Stability Ball, Dumbbells

Total Body HIIT

Intens

21 min

Full Body

No Equipment

Dynamic Warm Up 2

Beginner

6 min

Shoulders

Plyo

Lots of jumping!

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Cut and Chiseled

Hi-C! High Rep Cardio

Push And Plyo

BFF: Ball Fitness Fix

Total Body HIIT

Dynamic Warm Up 2

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+