Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Week 3 Friday

Gemiddeld   15 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Box or Step

Sierra Braun
 		    Toegevoegd door Sierra Braun
Week 3 Friday
Tags
Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Box of Step Workouts
Beschrijving

Full Body

Exercises

Set 1: 1 ronde
Medicine Ball Squat and Press
15 herhalingen
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 herhalingen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 herhalingen
Walking Lunges
Walking Lunges
24 herhalingen

Set 2: 1 ronde
Burpees
Burpees
10 herhalingen
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
15 herhalingen
Step-Ups
Step-Ups
24 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
15 herhalingen

Set 3: 1 ronde
Medicine Ball Squat and Press
15 herhalingen
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 herhalingen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 herhalingen
Walking Lunges
Walking Lunges
24 herhalingen

Set 4: 1 ronde
Burpees
Burpees
10 herhalingen
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
15 herhalingen
Step-Ups
Step-Ups
24 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
15 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Friday 1 + 3
Friday 1 + 3
22 min 9 sec, Gemiddeld
Week One Monday
Week One Monday
10 min 47 sec, Gemiddeld
Friday Resistance
Friday Resistance
31 min 20 sec, Gemiddeld
Week 1&2 3x3's
Week 1&2 3x3's
28 min 42 sec, Intens
Monday Week 1 And 3 Set 2
Monday Week 1 And 3 Set 2
2 min 58 sec, Gemiddeld
Week 2 Wednesday
Week 2 Wednesday
21 min 14 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 min 3 sec, Gemiddeld
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 min 36 sec, Gemiddeld
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 min 12 sec, Gemiddeld
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 min 55 sec, Gemiddeld
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 min 36 sec, Gemiddeld
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 min 52 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis