Comienza en una posición sentada con las piernas extendidas al frente y las manos colocadas detrás de las caderas y las yemas de los dedos hacia afuera. Haz presión en la colchoneta con las manos y levanta las caderas de la colchoneta. En una inhalación, levanta una pierna a la vez de la colchoneta, exhala a medida que bajas y cambia de pierna.
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