How to do: Glúteos 100

Túmbate boca arriba con las piernas dobladas, los talones al suelo. Levanta los glúteos y aprieta. Haz pequeños pulsos en los glúteos y cuenta hasta 5 al exhalar. Baja los glúteos mientras inhalas. Repite hasta contar hasta 100.

Elke Workout Trainer Oefening Bevat

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1. Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y las manos a los lados.

5. Presiona a través de tus talones y levanta tus caderas mientras aprietas tus glúteos. Sostenga por unos pocos conteos, luego suelte y repita.

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