1. Ouvrez vos jambes et placez vos cuisses, vos genoux et vos orteils légèrement vers l'extérieur. C'est un excellent moyen de détendre votre cœur, alors assurez-vous que rien ne soit soulevé du sol.
2. Concentrez-vous sur la détente, calmez-vous et pensez à des pensées tranquilles.
3. Allongez-vous simplement sur le dos, les pieds et les mains écartés.
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