How to do: Ouvre-poitrine

Tiens-toi debout ou assieds-toi avec tes bras devant toi, paume contre paume. Inspire et tire les bras vers l’extérieur et vers le bas. Sens ta poitrine et tes épaules s’ouvrir en respirant plusieurs fois profondément. Serre les omoplates. Reviens à la position de départ et recommence.

Elke Workout Trainer Oefening Bevat

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1. Tenez-vous debout ou asseyez-vous droit, les bras devant, les paumes face à face.

2. Inspirez et ouvrez vos bras vers l'extérieur et vers l'arrière.

3. Sentez votre poitrine et vos épaules s'ouvrir pendant que vous respirez profondément depuis votre ventre.

4. Serrez vos omoplates puis contractez vos bras vers l'avant pour les ramener devant votre corps.

5. Revenez à votre position de départ et répétez.

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