How to do: Pompes

Mets-toi en position de planche avec les bras tendus et les mains écartées un peu au-delà de la largeur des épaules. Fais descendre ton torse jusqu’à ce que tes coudes forment un angle de 90 degrés puis pousse à nouveau vers le haut. Ne contracte pas les muscles de ton cou.

Elke Workout Trainer Oefening Bevat

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3. Mettez-vous en position de planche avec vos bras tendus et vos mains un peu plus larges que la largeur des épaules.

4. Abaissez votre torse jusqu'à ce que vos coudes forment un angle de 90 degrés. Assurez-vous de maintenir votre position de planche et de garder votre cou neutre. Repoussez jusqu'à la planche haute en redressant vos bras. Répéter.

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