How to do: Vacuüm Kern

Adem volledig uit door neus en/of mond. Trek je buik actief in, breng je navel zo dicht mogelijk bij je ruggengraat. Houdt dit 10 seconden vast. Pers nog wat extra lucht uit als het kan. Hiermee versterk je lange inwendige spieren die helpen bij het behouden van een goed postuur en het voorkomen van lage rug klachten.

Elke Workout Trainer Oefening Bevat

✓ Volg video, foto & audio aanwijzingen

✓ Voeg deze oefening toe aan je eigen workouts

✓ Hartslagstatistieken met smartwatches / BT HR Monitoren

 

Meer Oefeningen van dit Lid

20 Seconds Break

Anchored Shouler Press

Arm Lifts

Band Bell Rows

Band Chest Dips

Banded Arnold Press

Banded Calf Raises

Banded Concentration Curls Left

Banded Curtsy Lunge

Workouts van dit Lid

Hardlopen Beginners - Week 1

45 minuten, Beginner

Running For Beginners - Fase 1

30 minuten, Gemiddeld

TRX Core

20 minuten, Intens

Hardlopen Beginners - Week 2

45 minuten, Gemiddeld

Ochtend Kern Routine

6 minuten,

Hardlopen, 45 Minuten

45 minuten,

Ochtend Routine

12 min 30 sec, Beginner

HIIT Voor 50+

12 minuten, Intens

Day 1 - TRX Chest Triceps Abs

22 min 52 sec, Gemiddeld

Populaire Oefeningen

Bicep Curls

Bent Over Tricep Kickbacks

Crunches

Jumping Jacks

Barbell Bench Press

Elbow Plank

Oefening Categorieën