How to do: Einfache Sitzmeditation

Setze dich mit gekreuzten Beinen auf den Boden. Lege deine Hände mit der Handfläche nach oben auf deine Knie. Balanciere gleichmäßig auf deinen Sitzknochen und strecke deine Wirbelsäule. Atme friedlich. Wenn du möchtest, berühre die Spitzen deiner Daumen und Zeigefinger miteinander.

Elke Workout Trainer Oefening Bevat

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