Hoe-te-oefenen Bibliotheek

How to do: Push-Ups

Primaire Spiergroepen: Zijkant Schouders, Voorste Schouders, Achterste Schouders, Triceps, Bovenste Borst, Middelste Borst, Onderste Borst, Ruitvormige Spieren

Secundaire Spiergroepen: Biceps, Polsbuigers

Vereiste Uitrusting: Geen apparatuur

Categorieën: Lichaamsgewicht, Crossfit

Beschrijving

Ga in een plankpositie met je armen recht en je handen iets breder dan schouderbreedte. Laat je romp zakken tot je ellebogen een hoek van 90 graden vormen en duw weer omhoog. Houd je nek neutraal.

Kijk en Leer

Elke Workout Trainer Oefening Bevat

✓ Volg video, foto & audio aanwijzingen

✓ Voeg deze oefening toe aan je eigen workouts

✓ Hartslagstatistieken met smartwatches / BT HR Monitoren

Download Workout Trainer van Google Play.

Stap voor Stap

Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

Vergelijkbare Oefeningen

Push-Ups met Rotaties

Push-Ups met Rotaties

Knielende Push-Ups

Knielende Push-Ups

Push-Ups met Handen op Bank

Push-Ups met Handen op Bank

Ster Push-Ups

Ster Push-Ups

Cirkelvormige Push-Ups

Cirkelvormige Push-Ups

Plank met Schoudertikken

Plank met Schoudertikken

Oefeningen in dezelfde categorie

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

U Crunches

U Crunches

Oefeningen die dezelfde Spieren trainen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

Push-Ups op BOSU

Push-Ups op BOSU

Oefeningen met dezelfde Apparatuur

Transition

Transition

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken