Nothing Butt Glutes

Le titre dit tout... pendant ce programme, tu te concentreras uniquement sur tes fessiers. C'est l'occasion parfaite de tonifier, resserrer et raffermir ton derrière ! Ces entraînements utilisent un mélange d'exercices avec haltères, banc/marche, et plyométriques au poids du corps pour garder les choses intéressantes au fur et à mesure de ta progression. Prends au moins 2 paires d'haltères différentes, modérées et lourdes, pour des résultats maximums. La clé du succès avec ce programme est de se concentrer sur l'activation de tes muscles fessiers pendant chaque mouvement. Essaye de prendre une photo 'avant et après' pour voir tes résultats !

Z	M	D	W	D	V	Z
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14

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