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Gemiddeld Workout Programma

Pliometria ++

Gemiddeld    4 Weken   14 Workouts Gem 17 min

Doelgebieden: Gewicht Verliezen, Blijf Fit, Verbeter Uithoudingsvermogen

Uitrusting: Manubri, Box / Step, Tappetino per esercizi, Palla medica, Sedia, Kettlebells, Palla di stabilità

Pliometria ++
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Beschrijving

Detto semplicemente, la plyometrics sono esercizi che includono qualche tipo di elemento di salto. La plyometrics sono spesso movimenti rapidi, esplosivi, veloci che utilizzano molta energia. Il vantaggio dell'allenamento plyometric è che può aumentare la potenza e la forza muscolare, migliorare l'equilibrio e renderti più agile. Queste sono tutte abilità ricercate da molti atleti di punta in tutti gli sport! Plyometrics ++ combina esercizi plyometric, come salti su scatola, affondi saltati e salti su una gamba, con esercizi di rafforzamento tradizionali. Alcuni allenamenti sono più leggeri sugli esercizi di tipo plyometric per dare tempo ai muscoli di recuperare. Avrai bisogno di accesso a manubri, una scatola o un gradino e una palla medica per questo programma. Se hai anche una palla di stabilità è ottimo, ma se no, puoi farne a meno.

Kalender
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1 Day 1 2 Day 2 3 4 Day 4 5 Day 5 6 7
8 Day 8 9 10 Day 10 11 12 Day 12 13 14
15 Day 15 16 Day 16 17 18 Day 18 19 Day 19 20 21
22 Day 22 23 24 Day 24 25 26 Day 26 27 28
Aanbevolen Uitrusting

Doe dit programma met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

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