15min

Gemiddeld Duration 19 minuten

Exercises

Set 1: 5 rondes

Pushups

20 seconden

Rest

15 seconden

Squats

20 seconden

Rest

15 seconden

Shoulders

20 seconden

Rest

15 seconden

Pull Ups

20 seconden

Rest

15 seconden

Sit Ups

20 seconden

Rest

15 seconden

The Plank

20 seconden

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

5 Minute

5 minuten, Beginner

Day Work Out

9 min 50 sec, Beginner

Casual

2 minuten, Beginner

Real Workout

2 min 15 sec, Gemiddeld

6 min 10 sec, Beginner

Morning

4 min 15 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

15min

Exercises

Gerelateerde Workouts

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+