Bicycling Circuit - Basic

Circuit my ultra endurance husband created for me. Starts with a light warmup. 14mph, 16mph, 18mph - Moves on to light-hard 1 min increments with 30sec breaks in between. 4 sets total ending in a 5 min cool down. Enjoy!

Exercises

Set 1: 1 ronde

Weerstand: Licht
❤️ Licht (Zone 1)

Warm-Up Cycling

5 minuten

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Cycling

1 minuut

Rest

30 seconden

Weerstand: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

Moderate Cycling

1 minuut

Rest

30 seconden

Weerstand: Licht
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Max Biking

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Cycling

1 minuut

Rest

30 seconden

Weerstand: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

Moderate Cycling

1 minuut

Rest

30 seconden

Weerstand: Licht
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Max Biking

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Cycling

1 minuut

Rest

30 seconden

Weerstand: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

Moderate Cycling

1 minuut

Rest

30 seconden

Weerstand: Licht
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Max Biking

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Cycling

1 minuut

Rest

30 seconden

Weerstand: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

Moderate Cycling

1 minuut

Rest

30 seconden

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Max Biking

1 minuut

Rest

30 seconden

Weerstand: Licht
❤️ Licht (Zone 1)

Cool Down Cycling

5 minuten

Gerelateerde Workouts

Cardio Endurance

29 minuten, Gemiddeld

Endurance Cycling

28 minuten, Gemiddeld

Bike Cardio

29 minuten, Intens

Cycling

30 minuten, Gemiddeld

Cycling Workout

45 minuten, Intens

BEGINNERS BIKING

25 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Fat Burning Virtual Cycling Workout

45 min 14 sec, Gemiddeld

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5 min 45 sec, Beginner

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

21 min 48 sec, Gemiddeld

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

31 minuten, Gemiddeld

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

23 min 30 sec, Beginner

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

32 min 32 sec, Gemiddeld