Beginner Workout

Keep On Rolling

Beginner Duration 15 minuten

Doelgebieden: Piernas

Uitrusting: Rodillo de espuma

Toegevoegd door Juan Andrade

Tags

Thuisgym Workouts Been Workouts Foam Roller Workouts

Beschrijving

Stretches with foaming roller

Exercises

Set 1: 1 ronde

Rodar con los isquiotibiales con piernas cruzadas

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1 min 30 sec

Rodar con la pantorilla

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1 min 30 sec

Rodar con el glúteo derecho

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45 seconden

Rodar con el glúteo izquierdo

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45 seconden

Rodar con la espalda

Rodar con la espalda

1 minuut

Rodar lateralmente a la derecha

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45 seconden

Rodar lateralmente a la izquierda

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45 seconden

Rodar con los cuádriceps de la pierna derecha

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1 minuut

Rodar con los cuádriceps de la pierna izquierda

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1 minuut

Rodar con la banda iliotibial derecha (Avanzado)

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1 minuut

Rodar con la banda iliotibial izquierda (Avanzado)

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1 minuut

Haga rodar el peroneo derecho

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1 minuut

Haga rodar el peroneo izquierdo

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1 minuut

Haga rodar el aductor derecho

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1 minuut

Haga rodar el aductor izquierdo

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1 minuut

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