T7PMSA

Treinamento para primeira fase de fortalecimento corporal e reabilitação da musculatura adjacente a coluna lombar e toráxica.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Licht (Zone 1)

Elliptical Machine

10 minuten

Set 2: 3 rondes

Ball Crunches

30 herhalingen

Ball Ab Rolls

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 3: 3 rondes

Wall Ball Squats

10 herhalingen

Push-Ups with Hands on Ball

25 herhalingen

Rest

45 seconden

Gerelateerde Workouts

Work Out

5 min 10 sec, Beginner

Sept 14

12 min 43 sec, Gemiddeld

Lower

32 min 20 sec, Gemiddeld

Tisdag

1 uur,

Tuesfay 1/8

38 min 22 sec, Gemiddeld

1ª Semana Abril

27 min 45 sec, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

Khloe K 'Thursday' Workout

57 minuten, Intens

Core Vs Elliptical

1 uur 15 sec, Gemiddeld

IFK - Styrketræning 8

1 uur 14 min, Intens