2u1

Duration 15 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Exercise Mat

Toegevoegd door Marijana Djokic

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

30 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconden

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

20 seconden

30 seconden

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 seconden

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

1 minuut

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

20 seconden

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

35 seconden

1 minuut

45 seconden

Set 2: 1 ronde

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 seconden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconden

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 seconden

Spiderman Planks

Spiderman Planks

25 seconden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconden

30 seconden

35 seconden

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuut

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 seconden

1 minuut

Gerelateerde Workouts

27 min 15 sec, Gemiddeld

3 minuten,

7 min 33 sec, Gemiddeld

7 minuten, Beginner

3 minuten, Gemiddeld

9 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Autumn Abs

Intens

34 min

Core

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Beginner

17 min

Yoga

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

Extreme Abs

Intens

20 min

Core

Exercise Mat

6 Pack Belly Blaster

Intens

19 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Deep Calm Yoga

Beginner

11 min

Yoga

Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam