Day 4

Beginner Duration 3 minuten

Doelgebieden: Back, Glutes, Legs

Uitrusting: No Equipment

Toegevoegd door Shavon Erasmus

Custom workout. Lose approximately 21 pound(9kg) in 21 days

Exercises

Set 1: 1 ronde

30 herhalingen

15 seconden

25 seconden

15 seconden

35 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Day 3

2 min 43 sec, Beginner

Day 2

2 min 48 sec, Beginner

Day 19

4 min 28 sec, Beginner

Day 17

3 min 28 sec, Beginner

Day 18

3 min 58 sec, Beginner

Day 16

2 min 58 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Day 11

Beginner

6 min

Lower Body

No Equipment

Day 10

Beginner

4 m 30 s

Lower Body

No Equipment

Day 13

Beginner

8 min

Lower Body

No Equipment

Day 14

Beginner

9 min

Lower Body

No Equipment

Day 21

Beginner

5 min

Full Body

No Equipment

Day 3

Beginner

2 m 30 s

Back

No Equipment

Day 4

Custom workout. Lose approximately 21 pound(9kg) in 21 days

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Day 11

Day 10

Day 13

Day 14

Day 21

Day 3

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+