Basics

Beginner Duration 34 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: No Equipment

Toegevoegd door Bebe More

Exercises

Set 1: 1 ronde

Lengthening Stretches

1 minuut

Quad Stretches

30 seconden

Quad Stretches

30 seconden

Small Forward Arm Circles

15 herhalingen

Small Reverse Arm Circles

15 herhalingen

30 seconden

10 herhalingen

30 seconden

10 herhalingen

30 seconden

10 herhalingen

30 seconden

45 seconden

1 minuut

45 seconden

1 minuut

45 seconden

1 minuut

Elbows to Hands Plank

30 seconden

Rest

1 minuut

Elbows to Hands Plank

30 seconden

Rest

1 minuut

Elbows to Hands Plank

30 seconden

1 minuut

25 herhalingen

1 minuut

25 herhalingen

1 minuut

25 herhalingen

1 minuut

15 herhalingen

1 minuut

15 herhalingen

1 minuut

15 herhalingen

1 minuut

12 herhalingen

1 minuut

12 herhalingen

1 minuut

12 herhalingen

1 minuut

20 herhalingen

30 seconden

20 herhalingen

30 seconden

20 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Bit Of Everything

15 minuten, Gemiddeld

Simply Core

15 minuten, Intens

11 Abs

14 minuten, Beginner

Core And Arms

7 min 40 sec, Gemiddeld

Core & More

6 min 25 sec, Gemiddeld

Core And Arms

17 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Basics

Exercises

Gerelateerde Workouts

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+