CHEST & ABS

Gemiddeld Duration 1 uur

Doelgebieden: Chest, Core, Legs

Uitrusting: Dumbbells, Bench, Stability Ball

Toegevoegd door James Jiron

Exercises

Set 1: 4 rondes

Gewichten: Licht

Dumbbell Fly

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Rest

1 min 30 sec

Set 3: 4 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Incline Dumbbell Bench Press

12 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Set 4: 1 ronde

Rest

1 min 15 sec

Set 5: 4 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Bench Press

12 herhalingen

Rest

1 min 15 sec

Set 6: 1 ronde

Rest

1 min 30 sec

Set 7: 3 rondes

MACHINE FLY/ PEC DEC

12 herhalingen

Rest

1 min 15 sec

Set 8: 1 ronde

Rest

1 min 15 sec

Set 9: 4 rondes

Reverse Crunch with Ball

Herhalingen tot falen

Rest

1 min 30 sec

Set 10: 1 ronde

Rest

1 min 15 sec

Set 11: 4 rondes

MACHINE CRUNCH

12 herhalingen

Rest

1 min 15 sec

Set 12: 1 ronde

Rest

1 min 15 sec

Set 13: 1 ronde

Crunches

Herhalingen tot falen

Rest

1 min 15 sec

Set 14: 1 ronde

Rest

1 min 15 sec

Set 15: 3 rondes

Oblique Crunches

12 herhalingen

Rest

1 min 15 sec

Gerelateerde Workouts

Chest / Abs

9 min 29 sec, Gemiddeld

Chest, Triceps, Abs

46 min 17 sec, Gemiddeld

Chest & Abs

18 minuten, Intens

Chest & Abs

3 min 27 sec,

Chest/ Back/ Abs

22 min 48 sec, Gemiddeld

Chest Arms Abs

37 min 52 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 min 7 sec, Gemiddeld

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 uur 42 min 6 sec, Gemiddeld

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 uur 16 min 8 sec, Gemiddeld

Pull Day With Abs

20 minuten, Gemiddeld

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 min 8 sec, Gemiddeld

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 uur 9 min 53 sec, Gemiddeld

CHEST & ABS

Exercises

Gerelateerde Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Workouts met dezelfde uitrusting

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+