Dumbbell Workouts

Workout Trainer staat vol met gratis workouts die gebruikmaken van halter en andere apparatuur. PRO+ leden hebben ook toegang tot al onze op maat gemaakte trainingsprogramma's gecreëerd door gecertificeerde personal trainers. Download de app om te leren hoe je halter oefeningen en meer doet!

Over Halters

Het integreren van dumbbells in je fitness training brengt aanzienlijke voordelen met zich mee. Ze bevorderen een evenwichtige spiergroei en krachtontwikkeling. Dumbbells verbeteren ook het uithoudingsvermogen van de spieren en bieden flexibiliteit in oefenvariatie, waarbij verschillende spiergroepen worden aangesproken. Deze aanpasbaarheid ondersteunt zowel samengestelde als isolatiebewegingen, cruciaal voor een goed afgerond trainingsregime. Bovendien maakt hun gemak voor thuisgebruik ze toegankelijk voor consistente training, wat essentieel is om fitnessdoelen te bereiken. Over het algemeen zijn dumbbells een veelzijdig en effectief hulpmiddel voor fysieke conditie.

Onze selectie van Dumbbell Workouts

Workout Trainer heeft een grote selectie van gratis dumbbell workouts. Download de app om de beste workouts voor jou te vinden op basis van je apparatuur.

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intens

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sec, Intens

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sec, Intens

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sec, Intens

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sec, Gemiddeld

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

22 min 58 sec, Gemiddeld

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sec, Gemiddeld

Meer Dumbbell Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts die alleen Halters gebruiken

Deze workouts gebruiken alleen halters en geen andere apparatuur!

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intens

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sec, Intens

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sec, Intens

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sec, Intens

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sec, Gemiddeld

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

22 min 58 sec, Gemiddeld

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sec, Gemiddeld

Power Systems Hex Dumbbells

A great hexagonal design with thick rubber make these dumbbells a home gym must-have.

Buy Now

Dumbbell Programma's

Deze dumbbell programma's zijn beschikbaar voor alle PRO+ leden in Workout Trainer. Elk gemaakt door een gecertificeerde personal trainer, er is een eindeloze variëteit aan programma's om je te helpen je fitnessdoelen te bereiken.

Meer Dumbbell Programma's

Dumbbell Oefeningen

Deze dumbbell oefeningen zijn beschikbaar in Workout Trainer. Leer hoe je ze op de juiste manier doet, vind workouts die ze bevatten, en maak je eigen workouts met ze zodra je de techniek beheerst.

Bicep Curls

Bent Over Tricep Kickbacks

Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell V-Raises

Dumbbell Step-Ups

Lateral to Front Raises

Dumbbell Bench Press

Rotational Shoulder Presses

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Bent Over Rows

Incline Dumbbell Bench Press

Bench Dumbbell Fly

Meer Dumbbell Oefeningen

Beste Dumbbells voor Thuisgyms

Skimble's Workout Trainer-app biedt een uitgebreid assortiment aan dumbbell-gebaseerde workouts die je gewoon thuis kunt doen. Een goede set dumbbells, zelfs een budgetvriendelijke, zal je fitnessspel serieus verbeteren. Dus geen excuses meer over het niet hebben van de juiste uitrusting! Dumbbells zijn perfect voor het opbouwen van kracht en spieruithoudingsvermogen – denk aan het tillen van kinderen of een ton aardappelen met gemak.

Overweeg om elke maand een klein bedrag opzij te zetten voor een solide set hex dumbbells met een rubberen coating. Ze zullen een gamechanger zijn! We gebruiken ze DE HELE TIJD. Hun frequente gebruik in onze routines getuigt van hun waarde. Deze dumbbells hebben gekartelde handvatten voor een veilige grip, laaggeurende rubberen hex bellen die op hun plaats blijven en geluid verminderen, en slijtage minimaliseren. Hoewel een set van 5-50 lbs voor velen voldoende is, kunnen powerlifters kiezen voor zwaardere sets om aan hun geavanceerde eisen te voldoen.
Heb je een beperkt budget en/of beperkte ruimte? Een mooie verstelbare dumbbellset is je antwoord. De REP Quickdraw Verstelbare Dumbbells en de Bowflex SelectTech Verstelbare Dumbbells doen het werk. Ze geven je toegang tot een reeks gewichten voor een fractie van de kosten. Ze zijn compact, veelzijdig en vriendelijk voor je portemonnee. Plus, ze zullen je woonkamer niet veranderen in een gladiatorenarena.
Vergeet niet een grote, kwalitatieve mat. Gorilla Mats zijn geweldig – ze voegen comfort toe en beschermen je vloeren en uitrusting. Laten we die workouts beginnen!

Functie in de Schijnwerpers

Reps & Sets Loggen in Workout Trainer

Houd je reps & sets bij voor dumbbell oefeningen. Bekijk je geschatte 1-herhalingsmaximum en probeer het te verslaan! Maak slimme vorderingen elke keer dat je een oefening uitvoert en zie je verbetering over tijd.

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze oefeningen met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells