Gemiddelde Workout

Wake Up

Gemiddeld Duration 9 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: No Equipment

Toegevoegd door Personal Trainer Elisa Sanacore

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Nul Apparatuur Workouts

Beschrijving

In the morning. This exercise is useful to reactivate the body, above all arms and legs. 3 sets, 3 exercises for the set, 1 round for each set. Wake Up!

Exercises

Set 1: 1 ronde

Big Forward Arm Circles

❤️ Licht (Zone 1)

Big Forward Arm Circles

1 minuut

Big Reverse Arm Circles

❤️ Licht (Zone 1)

Big Reverse Arm Circles

1 minuut

Alternating Side Reaches

❤️ Licht (Zone 1)

Alternating Side Reaches

1 minuut

Set 2: 1 ronde

High Knee Pulls

❤️ Matig (Zone 2)

High Knee Pulls

1 minuut

1 minuut

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuut

Set 3: 1 ronde

❤️ Licht (Zone 1)

1 minuut

3 Point Touches

3 Point Touches

1 minuut

Front to Back Single Leg Hops

Front to Back Single Leg Hops

1 minuut

Gerelateerde Workouts

10 minuten, Beginner

10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

10 minuten, Beginner

7 min 10 sec, Beginner

13 minuten, Beginner

Full body Wake Up

Full body Wake Up

16 minuten, Gemiddeld

Good Morning Wakeup

Good Morning Wakeup

6 min 30 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam