Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Plan Two Day A

Gemiddeld   20 minuten

Uitrusting: Resistance Bands, Strength Machine, Stationary Bike

Cem Gizep
 		    Toegevoegd door Cem Gizep
Plan Two Day A
Tags
Volledige Gym Workouts Weerstandsband Workouts Krachtapparatuur Workouts Stationaire Fiets Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Plank To Push Up
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Seated Cable Row
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Half Squat Lateral Walk
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Cycling
Cycling
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Plank
Plank
20 seconden
Rest
Rest
2 minuten

Set 2: 1 ronde
Plank To Push Up
25 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Reverse Lunges
Reverse Lunges
25 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
25 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
25 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Seated Cable Row
25 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Half Squat Lateral Walk
25 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Cycling
Cycling
25 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Plank
Plank
25 seconden
Rest
Rest
2 minuten

Set 3: 1 ronde
Plank To Push Up
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Seated Cable Row
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Half Squat Lateral Walk
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Cycling
Cycling
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Plank
Plank
30 seconden
Rest
Rest
2 minuten

Gerelateerde Workouts

Day 2
Day 2
15 minuten, Gemiddeld
Every Second Day
Every Second Day
20 minuten, Beginner
2
2
6 min 10 sec, Beginner
Once A Day
Once A Day
6 min 45 sec, Beginner
Test
Test
4 min 30 sec, Gemiddeld
Work
Work
21 min 20 sec, Intens
Rep Fitness Resistance Bands
Topkeuze voor deze Workout

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis