Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Foam Roller Sequence

Gemiddeld   9 minuten

Doelgebieden: Legs, Hips

Uitrusting: Foam Roller

Nikki Lafever
 		    Toegevoegd door Personal Trainer Nikki Lafever
Foam Roller Sequence
Tags
Thuisgym Workouts Been Workouts Foam Roller Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Right Calf Rolls
Right Calf Rolls
30 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Left Calf Rolls
Left Calf Rolls
30 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Right Hamstring Rolls
Right Hamstring Rolls
30 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Left Hamstring Rolls
Left Hamstring Rolls
30 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
30 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
30 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Right Leg Quad Rolls
Right Leg Quad Rolls
30 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Left Quad Rolls
Left Quad Rolls
30 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Right Adductor Rolls
Right Adductor Rolls
30 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Left Adductor Rolls
Left Adductor Rolls
30 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
30 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
30 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Back Rolls
Back Rolls
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Foam Roller
Foam Roller
6 minuten, Beginner
Foam Roller 
Foam Roller 🔥
7 min 35 sec, Gemiddeld
Foam Rollers
Foam Rollers
15 min 30 sec, Gemiddeld
Now Roll
Now Roll
21 minuten, Intens
Foam Roller Session
Foam Roller Session
11 minuten, Beginner
FOAM Roll
FOAM Roll
16 minuten, Gemiddeld
Power Systems Myo-Roller
Topkeuze voor deze Workout

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

BACK PAIN relief with Foam Roller
BACK PAIN relief with Foam Roller
12 min 28 sec, Gemiddeld
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
8 min 20 sec, Gemiddeld
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
10 min 28 sec, Gemiddeld
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
6 min 11 sec, Gemiddeld
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
9 min 5 sec, Gemiddeld
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
16 min 11 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis