Gemiddelde Workout

Foam Rollers

Gemiddeld Duration 16 minuten

Doelgebieden: Legs, Back

Uitrusting: Foam Roller

Toegevoegd door Carmen Lew

Tags

Thuisgym Workouts Been Workouts Foam Roller Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

Hamstring Rolls

Hamstring Rolls

30 seconden

Right Hamstring Rolls

Right Hamstring Rolls

30 seconden

Left Hamstring Rolls

Left Hamstring Rolls

30 seconden

Right Glute Rolls

Right Glute Rolls

30 seconden

Left Glute Rolls

Left Glute Rolls

30 seconden

Set 2: 1 ronde

2 minuten

Long Foam Roller Back Rolls

Long Foam Roller Back Rolls

1 minuut

Right Lat Rolls

Right Lat Rolls

30 seconden

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Right IT Band Rolls

Right IT Band Rolls

1 minuut

Left IT Band Rolls

Left IT Band Rolls

1 minuut

Right Peroneal Rolls

Right Peroneal Rolls

1 minuut

Left Peroneal Rolls

Left Peroneal Rolls

1 minuut

Right Adductor Rolls

Right Adductor Rolls

1 minuut

Left Adductor Rolls

Left Adductor Rolls

1 minuut

Right Leg Quad Rolls

Right Leg Quad Rolls

1 minuut

Left Quad Rolls

Left Quad Rolls

1 minuut

Gerelateerde Workouts

16 minuten, Gemiddeld

6 minuten, Beginner

5 minuten, Gemiddeld

10 minuten, Beginner

7 minuten, Beginner

20 minuten, Beginner

Power Systems Myo-Roller

Topkeuze voor deze Workout

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Workouts met dezelfde uitrusting

BACK PAIN relief with Foam Roller

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 min 28 sec, Gemiddeld

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 min 20 sec, Gemiddeld

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 min 28 sec, Gemiddeld

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 min 11 sec, Gemiddeld

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 min 5 sec, Gemiddeld

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 min 11 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Jump Rope

Gemiddeld

7 min

Legs

Jump Rope

Harvard Health Warm-Up

Beginner

7 min

Back

Chair

Lunges

Intens

2 m 30 s

Free Your Hips

Beginner

9 min

Yoga

Exercise Mat

Restore & Relax

Beginner

11 min

Full Body

Exercise Mat

Foam Rolling

Gemiddeld

9 min

Lower Body

Foam Roller

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam