Scapular Stabilization Exercises

Beginner Duration 11 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Back

Uitrusting: No Equipment

Toegevoegd door Nelia Rodríguez

Exercises

Set 1: 4 rondes

Scapula Squeeze

25 seconden

Rest

5 seconden

Set 2: 4 rondes

Scapular Squeeze With Arm Lift

25 seconden

Rest

5 seconden

Set 3: 4 rondes

Scapular Retractions “W” Position

25 seconden

Rest

5 seconden

Set 4: 4 rondes

Scapular Retractions “Y” Position

25 seconden

Rest

5 seconden

Set 5: 1 ronde

Elbow Flares

10 herhalingen

Rest

10 seconden

Set 6: 1 ronde

Thread the Needles

20 herhalingen

Rest

5 seconden

Set 7: 1 ronde

Resistance Band Rows

10 herhalingen

Rest

5 seconden

Set 8: 1 ronde

Resistance Band Triceps Extensions

10 herhalingen

Rest

5 seconden

Set 9: 1 ronde

Chest Openings With Band

10 herhalingen

Rest

15 seconden

Gerelateerde Workouts

Shoulders

23 min 20 sec, Intens

Shoulder Sculpt

38 minuten, Gemiddeld

Showlders

15 min 45 sec, Intens

Shoulder Series 1

11 min 34 sec, Gemiddeld

Back And Shoulders

21 min 30 sec, Gemiddeld

Shoulders And Back

7 min 57 sec,

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Scapular Stabilization Exercises

Exercises

Gerelateerde Workouts

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+